Sabahları uyanmak istemiyor, kendinizi bitkin, yetersiz ve sürekli duvara çarpıyormuş gibi hissediyorsanız tükenmişlik sendromu ile karşı karşıya olabilirsiniz. Psikiyatri Uzmanı Dr. Talat Sarıkavak, özellikle son yıllarda iş ile yaşam sınırlarının silikleşmesi, artan iş yükü, işyerinde kendini güvende hissetmemek ve sürekli ulaşılabilir olma baskısının tükenmişlik sendromuna zemin hazırlayabildiğini belirterek, “Kurumların da bazı düzenlemeleri mutlaka yapmaları gerekir. Ancak bireysel olarak günlük yaşantınızda yapabileceğiniz bazı değişiklikler de, tükenmişliğin fiziksel ve ruhsal açıdan daha ciddi boyutlara ulaşmasını önlemeye katkı sağlayabilir" dedi
Yetersiz uyku, yorgunluk veya genetik faktörler nedeniyle sabahları oluşan göz altı torbaları ve koyu halkalar, yüzünüze soluk ve yorgun bir ifade verebilir. Pahalı göz kremlerine gerek kalmadan evdeki doğal yöntemlerle göz çevresini canlandırmak mümkün. İşte daha aydınlık bakışlar için 3 etkili bakım adımı...
Günlerce uyumanıza rağmen sabahları yorgun ve uyanmakta zorlanarak kalkıyorsanız, sorunun nedeni derin uykuya (REM) geçememek olabilir. Kimyasal takviyelere başvurmadan, doğal yöntemlerle uyku kalitenizi artırmak mümkün. İşte deliksiz bir uyku için uygulayabileceğiniz 3 etkili yöntem...
Yeterince uyumanıza rağmen sabahları yorgun ve baş ağrısıyla uyanıyorsanız uyku kaliteniz düşük olabilir. Takviyeler yerine yatak odasında yapacağınız küçük bir değişiklikle daha rahat uyuyabilirsiniz
Günümüz dünyasında sabahları uyanmak, yoğun bir iş gününü atlatmak veya dostlarla keyifli bir sohbeti taçlandırmak için ilk sığındığımız liman şüphesiz ki dumanı tüten bir fincan kahvedir. Peki, her gün
Prof. Dr. Mehmet Aydoğan
Sabah yataktan kalktığınızda boynunuzu çevirmekte zorlanıyor veya omuzlarınızda yoğun bir sertlik hissediyorsanız, bunun nedeni yanlış uyku pozisyonu veya yastık seçimi olabilir. Güne ağrısız ve esnek başlamak için uygulayabileceğiniz pratik yöntemler...
Sabahları yorgun uyanıyor, gece ise bir türlü rahat uyuyamıyorsanız, sorun uyku sürenizden çok gece alışkanlıklarınız olabilir. Yatmadan önce yapılan bazı hatalar, kaliteli bir uykunun önüne geçebiliyor.
Sabahları hissedilen rahatsız edici şişkinlik, hazımsızlık ve yavaş çalışan metabolizma, güne enerjik başlamanızı engelleyebilir. Ağır ilaçlara gerek kalmadan, günlük rutininizde yapacağınız küçük beslenme ve hareket değişimleriyle metabolizmanızı canlandırmak mümkün. İşte şişkinliği bitiren 3 pratik adım...
Sabahları yataktan kalkmakta zorlananlar, gece sık uyanma veya uykuya dalmakta güçlük gibi şikâyetler sonbaharda daha belirgin hale geliyor. Uzmanlar, haftalarca süren ve günlük yaşamı etkileyen uyku sorunlarının “mevsimsel yorgunluk” olarak geçiştirilmemesi gerektiği konusunda uyarıda bulunuyor.
Sabah aynaya baktığınızda göz çevresi ve yüzünüz normalden daha şiş görünüyorsa bunun nedeni gece boyunca vücutta biriken sıvı olabilir. Fazla tuz tüketimi, yetersiz su içmek ve uyku pozisyonu sabah ödemini artırabiliyor. Günlük alışkanlıklarda yapılacak birkaç küçük değişiklik ise şişkinliğin azalmasına yardımcı olabiliyor.
Çalar saat çaldığı an hissedilen o derin yorgunluk ve zihinsel bulanıklık, günün geri kalanındaki enerjinizi ve odaklanmanızı tüketebilir. Sürekli erteleme tuşuna basmak veya güne yüksek dozda kafein yüküyle başlamak yerine bedenin biyolojik saatini uyandıran pratik yöntemlerle güne zinde başlamak mümkün. İşte sabahları enerjik uyanmanın 3 sırrı...
Sabah alarmı çaldığında kendinizi hâlâ yorgun ve zihinsel olarak bitkin hissediyorsanız, sorun yalnızca kaç saat uyuduğunuz olmayabilir.
Günün stresini ve yoğun temposunu üzerinizden atamadan uyumak, gece boyunca zihnin çalışmaya devam etmesine ve sabaha derin bir yorgunlukla uyanmanıza neden olur. Deliksiz ve kaliteli bir uyku çekmek için akşam saatlerinde uygulayabileceğiniz doğal yöntemler...
Fiziksel Tıp Ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Irfan Koca, Sabahları Yataktan Kalktıktan Sonra Belirginleşen Topuk Ağrısının, Plantar Fasiitin önemli Belirtilerinden Biri Olabileceğine Dikkat çekti.
Sabah çalar saat çaldığı an hissedilen yoğun yorgunluk ve zihinsel bulanıklık, günün geri kalanındaki odaklanmanızı olumsuz etkileyebilir. Güne sürekli yüksek dozda kafein takviyesiyle başlamak yerine, vücudun kendi biyolojik uyanma mekanizmasını tetikleyen pratik yöntemlerle dinç bir başlangıç yapmak mümkün. İşte sabahları kafeinsiz de zinde uyanmanızı sağlayacak 3 etkili adım...
Teknoloji yöneticilerinin de uyguladığı bir saat kuralı, sabahları beyin sağlığını korumanın en etkili yolu olarak öne çıkıyor. Güne ekrana bakarak başlamak stres seviyesini yükseltirken, zihinsel performansı ve hafıza süreçlerini doğrudan olumsuz etkiliyor.
Stories on this topic, gathered from every source.
