Elon Musk, gece reflüsünü azaltmak için yatmadan üç saat önce yemek yemeyi bırakmayı ve yatağın baş kısmını yükseltmeyi önerdi. İlk bakışta sıra dışı görünen yöntemin, reflü hastaları üzerinde yapılmış araştırmalarda da incelendiği ortaya çıktı.
Sabahları yorgun uyanıyor, gece ise bir türlü rahat uyuyamıyorsanız, sorun uyku sürenizden çok gece alışkanlıklarınız olabilir. Yatmadan önce yapılan bazı hatalar, kaliteli bir uykunun önüne geçebiliyor.
Yatmadan hemen önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanmak uyku düzenini olumsuz etkileyebiliyor. Ekranlardan yayılan mavi ışığın melatonin salgısını baskılayabilmesi ve gece ekran başında geçirilen sürenin uzaması, uykuya dalmayı güçleştirebiliyor.
Stories on this topic, gathered from every source.
